Coucou les coupines! Ça va vous? Je suis contente d’écrire à nouveau ici pour vous poster un « printable« ! Hah ce que ça faisait longtemps! Vraiment j’adore en créer. Ça me prend du temps et desfois ça m’énerve car je ne trouve pas l’inspiration ou parce que le rendu n’est pas comme je l’imaginais, mais créer des fiches à imprimer reste tout de même une petite passion pour moi. Et là, je vous file un menu de la semaine à imprimer! En fait, 2 car il y a 2 motifs différents.

C’est le début de l’année, je sais que beaucoup d’entre vous ont pour résolution de manger mieux et manger sain, etc. Je suis comme ça aussi, et je trouve qu’un bon moyen de tenir cette résolution, est de faire un menu de la semaine. Autre avantage: le menu me permet d’économiser, car je sais ce que je dois mettre sur ma liste de course et pour combien de repas j’ai besoin de tel ou tel aliment.

Menu de la semaine à imprimer motifs ananas ou légumes

Menu à imprimer motifs légumes: c’est par ici ; menu à imprimer motifs ananas: c’est par là ; les 2 sur une même page: cliquez ici

En plus de ce menu à imprimer, je me suis dit que ça serait sympa de partager avec vous mes astuces pour « manger mieux », et sans davantage de suspense, les voici!

  • Mon astuce pour manger plus de légumes: quand je cherche des légumes à inscrire sur ma liste de course, je suis parfois à court d’imagination. Je mets toujours les mêmes alors que je sais très bien qu’il en existe beaucoup d’autres. Puis j’ai découvert le site https://www.fruits-legumes.org/ qui classe les fruits et légumes par saison, et je trouve qu’il est vachement pratique!
  • Mon astuce pour manger léger le soir: manger relativement tôt et éviter le sucre. Et quand je dis sucre, j’évite les aliments sucrés ainsi que les féculents. Et quand je dis j’évite, c’est qu’il m’arrive bien évidemment de manger du riz, des pâtes ou des pommes de terre le soir mais j’aime que ça reste exceptionnel.
  • Mon astuce pour boire plus d’eau: au boulot ou en cours notamment, j’oublie facilement de boire de l’eau, du coup j’ai instauré la règle des 3 bouteilles. Alors qu’est-ce que la règle des 3 bouteilles? Le matin, entre le moment où je me réveille et le moment où j’arrive au travail ou en cours, je m’efforce de terminer une petite bouteille d’eau. Puis je m’efforce de terminer une autre petite bouteille d’eau jusqu’à la fin du déjeuner, et une 3ème jusqu’au soir. Ça permet de mieux appréhender le fameux « boire 1,5L d’eau par jour ».

Cet article touche à sa fin, et j’espère qu’il vous a plu. Vous avez peut-être remarqué que je ne laisse plus d’indices en emoji à la fin des posts… la raison est que beaucoup de changements sont arrivés dans ma vie et je n’arrive plus vraiment à respecter mon planning. Je préfère donc ne pas m’avancer sur ce qui est à venir, et je vous laisse tout découvrir au fur et à mesure. 🙂

Je vous fais des bisous et je vous dis à bientôt! N’oubliez pas de me mentionner sur Instagram @mrs.roudz si vous utiliser ce menu de la semaine à imprimer! Vous pouvez aussi mettre le hashtag #roudzprintables. 😉

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5 thoughts on “Manger mieux avec un menu à imprimer et quelques astuces”

  1. Waouh je trouve ces printables magnifiques mais je n’ai jamais compris comment vous les créer ?? Sous Word ?? Un tuto serait-il possible ??

    1. Hello Leila! Merci beaucoup, ça me fait plaisir 🙂 Personnellement j’utilise PowerPoint la plupart du temps mais vous pouvez aussi les créer sous Word. J’ai déjà pensé à faire un tuto mais ça serait trop compliqué et trop long car il n’y a pas de règle et surtout, je fais tout « au feeling ». Mais j’y réfléchis

  2. Chouette merci beaucoup ma jolie ♡ ils sont trop beaux! Et merci pour les petites astuces, je vais essayer de les suivre ahah
    Plein de bisous ♡
    @instasophye

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